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Calisthenics Sport

4.8 su 5 in base a 5 valutazioni del cliente
(5 recensioni dei clienti)

45,00 24,90 IVA inclusa (price including tax)

Calisthenics Sport è un manuale pratico di 325 pagine facile da usare, al suo interno troverai…
  • Tutte le esercitazioni del Calisthenics ordinate in progressione per categorie: Verticale & Verticale mono braccio, Planche, Front Lever, Back Lever, Bandiera, Handstand Pushup, Pushup, Dip, Trazioni, Trazioni Multi Piano, Gambe, Esercitazioni Cardio .
  • Mobilità: Tecniche di stretching classico ed esercizi, test di mobilità di base, principi di fisiologia spalle-core-bacino, tecniche di mobilità attiva ed esercizi.
  • Programmazione dell’allenamento: principi di base, l’ABC della programmazione nel CalisthenicSport (costruire un programma seguendo 5 semplici regole pratiche).
  • Programmi d’allenamento Speciali: Pianificazione su 11 livelli Master of CalisthenicSport; Speciale Massa a Corpo Libero; Martial Strenght, Calisthenics per gli sport; Allenamento Cardio Calisthenics.

Descrizione prodotto

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Calisthenics Sport è un manuale pratico di 325 pagine facile da usare, al suo interno troverai…
  • Tutte le esercitazioni del Calisthenics ordinate in progressione per categorie: Verticale & Verticale mono braccio, Planche, Front Lever, Back Lever, Bandiera, Handstand Pushup, Pushup, Dip, Trazioni, Trazioni Multi Piano, Gambe, Esercitazioni Cardio .
  • Mobilità: Tecniche di stretching classico ed esercizi, test di mobilità di base, principi di fisiologia spalle-core-bacino, tecniche di mobilità attiva ed esercizi.
  • Programmazione dell’allenamento: principi di base, l’ABC della programmazione nel CalisthenicSport (costruire un programma seguendo 5 semplici regole pratiche).
  • Programmi d’allenamento Speciali: Pianificazione su 11 livelli Master of CalisthenicSport; Speciale Massa a Corpo Libero; Martial Strenght, Calisthenics per gli sport; Allenamento Cardio Calisthenics.

Attenzione!!! Acquistando Calisthenicsport, riceverai GRATIS la guida pratica “Alimentazione Ottimale Calisthenics” di Maruen Nadir docente Burningate e titolare del centro FreeSpace a Cuneo

Attenzione!!! Le guide sono in formato digitale PDF. Dal momento dell’acquisto le riceverai via mail entro pochi minuti dalla conclusione dell’ordine (verifica nello spam/ posta indesiderata,  se non la ricevessi antro pochi minuti dalla conclusione dell’acquisto e per ogni domanda scrivi a calisthenics.info@gmail.com ).

 

La descrizione del Coach Claudio Negro:

“Calisthenicsport è il mio secondo libro su questa ormai nota disciplina per lo sport ed il fitness dopo Calisthenics Evolution Skills. In questi ultimi anni ho potuto seguire da vicino l’evoluzione che il Calisthenics ha avuto tra gli atleti ed i praticanti di ogni genere. Un osservatorio privilegiato il mio, costruito dalle numerose persone che ho allenato e dagli istruttori che ho formato in tutta Italia, nonché dalle competizioni organizzate da Burningate con formule di gara sempre più avvincenti, palcoscenici prestigiosi, un numero sempre maggiore di atleti molto forti che ogni anno emerge da ogni angolo dello stivale.
Nella mia prima opera Calisthenics Evolution Skills l’idea principale era quella di fornire delle linee guida generali per aiutare tutti gli appassionati a costruire e autogestire un proprio allenamento, fornendo al contempo un eserciziario ampio ordinato per categorie e secondo una logica progressiva. In CalisthencSport questo filone viene mantenuto, in più sono esposte quelle che sono le qualità ed i principini che governano il nostro sistema corpo nell’allenamento a corpo libero, andando a scoprire come regolare ed influenzare le prestazioni per raggiungere gli obbiettivi desiderati. Parleremo di processi di apprendimento, delle basi fisiologiche che regolano gli esercizi, dell’influenza che riveste la mobilità attiva e passiva fornendoti anche un eserciziario completo. Vedremo come lo Stretching, in tutti i suoi aspetti sia diventata una componente importante da allenare nel Calisthenics, perché può dare un contributo decisivo. Soprattutto quando si è alle prime armi, coltivare una buona mobilità a fianco di un programma muscolare di condizionamento generale, è utile principalmente per creare una struttura forte e flessibile, fondamentale per prevenire infortuni, evitare scompensi, disequilibri ecc. Quando invece il gioco si fa duro e le esercitazioni diventano sempre più tecniche e muscolarmente intense , la mobilità gioca un ruolo determinante nel favorire le prestazioni.

In questo libro troverai una trattazione completa di tutte le principali skills e degli esercizi ordinati in progressione per categorie, con tutti i dettagli e approfondimenti per uno sviluppo accurato di tutti gli aspetti tecnici legati alle esercitazioni e per un potenziamento muscolare sicuro ed efficiente. Inoltre scoprirai le logiche ed i principi per assemblare un tuo personale piano d’allenamento, selezionando in modo opportuno tra le varie categorie d’esercizi e imparerai a impostare una programmazione efficace per raggiungere i tuoi obbiettivi.

L’idea pertanto in questa nuova opera è quella di portarti ad una consapevolezza maggiore nei confronti del Calisthenics insegnandoti a gestire tutte le variabili in gioco.

Calistenics Sport è allo stesso tempo un metodo d’allenamento che sfrutta quelle sono le caratteristiche più importanti e dell’allenamento a corpo libero, ovvero le progressioni nelle varie categorie d’esercizi o propedeutiche. Questo è un ritornello che ripeto spesso nei miei video tutorial.: se vuoi ottenere risultati in termini di sviluppo della forza e dei muscoli, devi concentrarti impostando un percorso che ti permetta di crescere in tutti gli esercizi sui quali hai deciso di puntare. Questa crescita che sarà soggettiva per ognuno (qualcuno infatti sarà più lento altri più veloci), sottopone nel tempo il nostro corpo ad un carico di lavoro sempre maggiore al quale dovrà adattarsi per farvi fronte, aumentando anche la sezione del muscolo (ipertrofia).

Occorre saper impostare correttamente una progressione attraverso un programmazione che dal breve, al medio fino al lungo periodo porti a crescere costantemente. Questo è il metodo Calisthenics Sport, un ABC preciso dove ti dico esattamente cosa fare con poche semplici regole, per mettere insieme una scheda adatta a te con gli esercizi giusti e soprattutto per guidarti verso una crescita continua nel tempo.

Nel libro trovi tutte le nozioni per acquisire gli strumenti operativi e imparare a gestirti autonomamente, ma poi se inizialmente incontri delle difficoltà, con l’ABC del metodo Calistenics Sport troverai una guida per orientarti facile e ed efficace da seguire. Il metodo non è niente altro che una mia elaborazione dalle regole ed i principi generali per la programmazione già esistenti. Nel tempo imparerai anche a costruire dei modelli tuoi da usare, eventualmente, anche con i tuoi clienti o amici che alleni.

E se ancora non ti senti sicuro nella programmazione, al fondo del libro negli appendici, trovi anche i PROGRAMMI D’ALLENAMENTO. In pratica seguendo le regole pratiche del metodo Calistenics Sport ho messo su per te un piano a lungo termine su 11 livelli, il programma principale di questo libro “Master of CalisthenicSport”.

Per chi ha esigenze specifiche ho inserito anche i modelli “Speciale Massa” e “Martial Strenght”, per le arti marziali e gli sport da combattimento.

Questo libro è in realtà un manuale pratico, facile da consultare che può essere usato come una sorta di Vademecum da personal trainers, istruttori di Calisthenics e di altre discipline come il CrossFit, le arti marziali, sport da combattimento e da altri sport ecc. per trarne degli spunti utili per le proprie attività di riferimento.

Non mi resta che augurarti buona lettura e buon allenamento, sperando di poterti aiutare a percorrere un viaggio pieno di soddisfazioni dentro il mondo Calisthenics.

Il tuo Coach Claudio Negro”

L’autore.

Il coach Claudio Negro è un personal trainer professionista. Ha maturato una esperienza ventennale nel mondo delle arti marziali e sport da combattimento. Autore di numerose guide sull’allenamento, è tra i massimi esperti a livello nazionale di Calisthenics.

Cofondatore di “Burningate” leader del settore in Italia.
Ideatore e docente del corso istruttori “Calisthenics – Burningate” riconosciuto dal Coni.

5 recensioni per Calisthenics Sport

  1. 5 di 5

    :

    Consiglio vivamente di leggere e studiare il nuovo libro di Claudio, senza ombra di
    dubbio, la dispensa più completa e formativa sul mondo calisthenico. La metodica e
    l’allenamento seguono programmazioni importanti e precise… All’interno del nuovo libro
    tutto viene spiegato dettagliatamente per poter progredire sempre in modo efficiente,
    efficace e sicuro.

  2. 5 di 5

    :

    Dopo più di 20 anni dedicati alla pratica della kickboxing come atleta, ho approcciato
    l’allenamento a corpo libero per diversificare la mia preparazione. Ho trovato da subito
    un’efficace attività per mantenermi in forma in un modo molto stimolante. Inoltre l’utilizzo
    dei principi del Calisthenics come mezzo per la preparazione atletica sia dei calciatori che
    degli atleti di kickboxing che seguo, ha dato notevoli vantaggi nello sviluppo della forza,
    della potenza e della mobilità. Il manuale CALISTHENICSPORT di Claudio Negro, è
    un’ottima guida, molto ben strutturata, per tutti quelli che vogliono apprendere le
    metodiche di questa valida attività.

  3. 5 di 5

    :

    Claudio ha messo in questo libro tutta la sua passione ed esperienza, rendendo fruibile
    un metodo eccezionale ed efficace che cura tutti gli aspetti dell’allenamento tra cui
    mobilità, recupero oltre a tutte le abilità tecniche e di sviluppo della forza. Leggere questo
    libro è stato per me come avere Coach Claudio accanto a me durante i miei allenamenti.
    Una guida completa e ricchissima, in grado di soddisfare ogni tipo di esigenza facendo
    progredire tutti, ognuno al proprio al livello. Metodo efficace che ti permette di percepire
    solidi miglioramenti e in sicurezza, insomma una guida al calisthenics stupenda!

  4. 5 di 5

    :

    La lettura di CalisthenicSport è risultata da subito un
    ottimo spunto anche per un allenatore di esperienza
    come me. L’idea di fissare oltre che concettualmente,
    anche visivamente una progressione, nell’evoluzione
    delle skills, che fosse sufficientemente dettagliata ma allo
    stesso tempo di facile comprensione, rende questo libro
    fruibile ed accessibile a tutti!

  5. 4 di 5

    :

    Ciao ho messo buono nella valutazione per il semplice motivo che non mi ritengo abbastanza preparato per definirlo ottimo. Sta di fatto che con Calisthenics sport ho scoperto un mondo nuovo e vastissimo che mi sta appassionando a questa formidabile disciplina. Sono ancora al livello 1 ma credo che posso migliorare l’importante è non aver premura

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